Утренняя гимнастика

Комплекс утренней гимнастики 

1.   Ходьба по кругу с остановкой на сигнал  бег между предметами (кегли, кубики, подушки, пуфики ); ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов

2.   И. п. — основная стойка, руки на поясе.

1 — руки к плечам;

2 — руки вверх;

3 — руки к плечам;

4 — исходное положение (5-6 раз).

3.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вперед, коснуться ладонями колен;

3 — вы­прямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (5 раз).

4.   И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 — руки в стороны;

2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

3 — вы­прямиться, руки в стороны;

4 — исходное положение (6 раз).

5.   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 -2 — при­сесть, руки вынести вперед;

3-4 — вернуться в исходное положе­ние (4-5 раз).

6.   И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.

1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища.

Выполняется на счет 1-8. Повторить 2-3 раза.

Упражнения с флажками

1.   И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в сторо­ны; 2 — флажки вперед, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

2.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — пово­рот вправо (влево), взмахнуть флажками; 2 — вернуться в исход­ное положение (6 раз).

3.   И. п. — основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присесть, вы­нести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз).

4.   И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз).

5.   И. п. — основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух но­гах на месте, с небольшой паузой.