Утренняя гимнастика
Комплекс утренней гимнастики
Упражнения с малым мячом
2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — руки вперед, переложить мяч в левую руку;
2 — руки за спину;
3 — руки вперед, мяч в левой руке;
4 — исходное положение. То же, мяч в левой руке (5-6 раз).
3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке.
1 — присесть, ударить мячом о пол и поймать его (6-7 раз).
4. И. п. — сидя ноги врозь, мяч в правой руке.
1 — руки в стороны;
2 — наклониться вперед к левой ноге, коснуться мячом носка;
3 — руки в стороны;
4 — исходное положение. То же к правой ноге (6 раз).
5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1-2 — поворот вправо, ударить мячом о пол правой рукой, поймать двумя руками;
3-4 — исходное положение. То же с поворотом влево.
6. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
Подбросить мяч вверх правой и левой рукой (невысоко), а поймать его двумя руками (8-10 раз).
7. И. п. — основная стойка, мяч в правой руке.
Прыжки на правой и левой ноге с поворотом вокруг своей оси в чередовании с небольшой паузой.
Упражнения с кубиками
2. И. п. — основная стойка, кубики внизу.
1 — кубики в стороны;
2 — кубики вверх;
3 — кубики в стороны;
4 — исходное положение (6-7 раз).
3. И. п. — стойка ноги врозь, кубики внизу.
1 — кубики вверх;
2 — наклониться вперед, коснуться кубиками пола;
3 — выпрямиться, кубики вверх;
4 — исходное положение (5-6 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, кубики внизу.
1 — поворот вправо, поставить кубик у носка правой ноги;
2 — выпрямиться;
3 — поворот влево, поставить кубик у носка левой ноги;
4 — выпрямиться;
5 — поворот вправо, взять кубик правой рукой;
6 — выпрямиться;
7 — поворот влево, взять кубик левой рукой;
8 — исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног.
1-2 — поднять прямые ноги, не уронив кубика;
3-4 — исходное положение (6-7 раз).
6. И. п. — основная стойка, кубик на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (2-3 раза).
