Комплекс утренней гимнастики
Упражнения без предметов
1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 — руки в стороны;
2 — наклон вправо, руки вверх;
3 — выпрямиться, руки в стороны;
4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища.
1 — шаг правой ногой вправо, руки в стороны;
2 — исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).
3. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
1-3 — пружинистые приседания, руки вперед;
4 — исходное положение (5-7 раз).
4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 — руки согнуть перед грудью;
2 — поворот вправо, руки в стороны;
3 — руки перед грудью;
4 — исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).
5. И. п. — ноги параллельно, руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны;
2 — согнуть правую ногу, положить на колено;
3 — опустить ногу, руки в стороны;
4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
6. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе.
1-2 — с поворотом вправо сесть на правое бедро;
3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).
7. И. п.— основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1-8 (2-3 раза).
Упражнения без предметов
Комплекс 2
1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 —руки в стороны;
2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).
2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
3. И. п. — сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-7 раз).
4. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
5. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол. 1 — поднять вверх правую прямую ногу; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-7 раз).
6. И. п. — лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед. 1 — прогнуться, руки вперед-вверх; 2 — исходное положение (5-7 раз).